Płatki owsiane zawierają rozpuszczalny błonnik, który obniża poziom cholesterolu o niskiej gęstości we krwi. Musisz przyjmować 10 lub więcej gramów rozpuszczalnego błonnika dziennie.
Ryby są dobre dla serca, ponieważ zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-3, które obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Jedz ryby co najmniej dwa razy w tygodniu.
Orzechy mają korzystny wpływ na zdrowie serca i naczyń krwionośnych, obniżają poziom cholesterolu. Powinieneś jeść garść różnych orzechów dziennie